Mnoho ľudí trápi vysoká telesná hmotnosť a snažia o to, aby čo najrýchlejšie schudli. Často však ich snaha vedie akurát k rýchlemu či žiadnemu schudnutiu alebo ešte horšie k jojo efektu, ktorý so sebou prináša často ešte vyššiu váhu, než bola predtým.

Chudnutie je potrebné zvoliť tak, aby sa tento efekt nedostavil a okrem toho, že bude vaše telo spaľovať tuky, nebude ich následne ukladať
Tuky sú pre telo potrebné, ale len v určitej miere, ktorá je cca 2-5% u mužov a 10-13% u žien. Sú totiž efektívnym zdrojom energie, ale ich nadmerná výška má opačný efekt.

Preto je potrebné si tuto mieru udržovať v prijateľnom stave a keď nadmerné tuky spálite, viac ich neukladať. Ako však na to?
Práve pri spaľovaní tukov dochádza k mnohým omylom a dochádza skôr k vytváraniu toxínov v tele, než k spaľovaniu nadbytočných tukov. Preto je potrebné dodržať aspoň pár zásad:

• skôr, než na počet kalórií je potrebné sledovať skôr množstvo makroživín v potravinách
• je potrebné sa vyhýbať vysoko sacharidovému stravovaniu
• znížte príjem fruktózy na minimum – obmedziť limonády, sladkosti, dressingy, sušené ovocie atd.
• obmedzte príjem antinutrientov – paradoxne sa jedná o sóju a sójové výrobky
• neohrievajte jedlo v plastoch
• jedzte aspoň 3x denne nízkokalorické jedlá bez vysokého príjmu sacharidov a máte záruku správneho spaľovania
• neočakávajte výsledky okamžite, buďte trpezliví
• na spaľovaní tukov má vysoký podiel aj genetika, hormóny, trávenie, detoxikácia – nechajte sa otestovať a budete vedieť na čom ste

A čo má najvyšší podiel na spaľovaní je nielen pravidelné a zdravé stravovanie, ale hlavne pohyb. Je potrebné nájsť si vhodnú pohybovú aktivitu pre vás, ktorá bude tuky nielen spaľovať, ale zabráni aj ďalšiemu ukladaniu a navyše vás bude baviť.